e max

Witam w planie fbw mam po 1 ćwiczeniu , każde po 2 serie - 12-15 powt. (plan z neta) jakim ciężarem to robić ? jeśli na klatę wyciskam max 40 kg to zaczynać np. że tydzień - 25 kg , następny tydzień 30 kg , itd. ? czy może lepiej 1 seria 25 kg , druga 30kg i tak cały tydzień? proszę o pomoc

Witam Szukam dobrego treningu na zwiększenie obwodu ramion. Zanim zapiszę się na siłownie zamierzam ćwiczyć w domu ale mój priorytet to ramiona ponieważ są bardzo małe w porównaniu do reszty ciała Do dyspozycji mam 2 hantle do których mogę założyć max po 20kg

Mam 30amp.testa propionika(Testolic)2ml-100mg Mety 100tab.1-10mg(RAZAKA) chce zrobic szybki mocny cykl 4do 5tyg.max meta 30/40.ed prop 100mg.ed?? 200mg.eod??

witam pytanko jest następujące; jaka jest obecnie dobra alternatywa do xpanda, bo opinie o nowej formule są raczej mało pochlebne tak do 100-120zl max

Cześć. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, ale... . Mam takie problem jak w temacie, biorę od miesiąca stack kreatynowy Green Magnitude i Hemavo 2 Max przed treningiem. Żadnych sterydów. Mam 27 lat, wiec okres dojrzewania za mną ;) Może ktoś sie spotkał juz z taka sytuacją?

Witam.Chciałbym kupić sobie Atlas używany jak najlepszy oczywiście w dobrym stanie, żeby miał ławeczke i dużo funkcji do max. 700zł Co polecacie jakieś modele może a może ktoś ma jakiś na sprzedasz ?:) Pozdrawam

Witam! Zakupiłem SFD NUTRITION WPC PROTEIN PLUS i ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX. Mam pytania dotyczące dawkowania, otóż w jakich porach dnia przyjmować, czy jakiś odstęp czasowy między spożyciem białka, a kreatyny? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam mam pytanie cwicze na silowni 3 razy w tyg pon sroda piatek.W piatek mam trening plecow i w tym jest 3x max szeroko i 3max wasko to czy oprucz tego piatkowego podciagania moge sie podciagac jeszcze w inne dni czy raz w tyg starczy ?? Pozdrawiam.

Witam, Zastanawiam się nad zakupem izotonika. Szukałem na Allegro i znalazłem 2 godne uwagi i polecane: -ISO VIT z firmy OFRA SPORT -IONTO z firmy VITAL MAX Cena podobna. Który polecacie ze względu na skład?? proszę o konkretną podpowiedź. Pozdrawiam

producent zaleca brac ok 16gram max dziennie! to jest w **** dużo jak dla mnie o masie 82 kg i 2 lata przygoda z siłpwnia myśle ze ok 8g dziennie w zupełności wystarczy doradzcie co i jak bo zgupiałem i to fes.//

mam pytanie czy na mase powinno się wykonywać trening 15-10-5 czy inny i jak dobrać ciężary czy zrobić tak jak mówią czyli że np.jak mam zorbic 5 powtórzeń to wziąść taki ciężar którym zrobie 7 razy max. i tak o 2 więcej przy każdym??

Czesc Mam pytanie czy taki trening interwałowy jest odpowiedni: 10min rozgrzewki 1min podbiegania i zbiegania po schodach max trucht po płaskim aż tętno spadnie ponizej 120bpm tak 5x potem 5min lekkiego truchtu i rozciąganie Wielkie dzięki

jakie cwiczenia na brzuch aby szybko schudnac?czas trwania w tygodniach dzienny czas ktory moge pozwolic sobie to max.1godzina na pilce fitnes i jeszcze pozbycie sie walkow na plecach niezawsze bede cwiczyc czasami pracuje do20;30 i niemam juz sily po powrocie do domu

Prosze krotko i na temat ZESTAW A Przysiad 5x5 Plaska 5x5 Wioslo 5x5 Wzciskanie z klatki 3x5 Porecze 3x5 ZESTAW B Przysiad 5x5 Skos dodatni 5x5 MC 5x5 Wycisk zza glowy 3x5 Drazek 3x max Jestem ektomorfikiem.

Witam. Chciałbym kupić sprzęt bokserski dla początkujących a więc tak chce aby wszystko się znajdowało na jednej stronie za jedną przysyłka lub od 1 urzytkownika na allegro. Wiec tak potrzebuje Rękawice bokserskie do 100zł (110max) Owijki Ochraniacz na krocze do 60zł (max 70zł)

Mam pytanie dotyczace brania odzywek ktore mam, a mam aminokwasy universala amino 2700 gainera trec mass xxl 4,8kg bialko MET-rx whey, tluszcze omega3, witaminy max-vit olimpu i chela mzb olimpu. Jak to wszystko dawkowac zeby to mialo sens? Z gory dzieki za odp

Siemano znawcy ryzykownego sportu??Zakupilem juz 10 holenderskiej deczki i jakie mam do niej zarzucic odzywki zeby byly max przyrosty jaeden colo polecal mi 4 kg.XXL i do tego aminokwasy ewentualnie glutamina??A co WY karki myslicie jakie odzyey mam sobie zakupic??Dzieki

klate cwicze raz w tygodniu razem z bicepsem 4 serie na prostej, 4 serie waski uchwyt na prostej 3 serie skos glowa w gore 3 serie rozpietki prosta 3 serie wyciskanie hantelek z obrotem u gory na prostej powtorzen od max 13 do nei mniej niz 5

Witam mam pytanie jakie cwiczenie mogl bym jeszcze wykonywac na plecy jak najmniej obciazajace kregoslup , gdyz mam odstajace lopatki. Moj obecny plan na plecy wyglada nastepujaco : 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3x max 2.Wioslowanie hantelka 12/10/8 3.Szrugsy 3x15 Prosze o pomoc

Cześć, jakie ćwiczenie wykonywać aby utrzymać flagę, moim słabym punktem jest brzuch bo podczas robienia flagi utrzymam max na 1/2 sekundy i puszcza mi korpus. Wprowadziłem wycieraczki oraz spacer farmera jednorącz, ale chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenie jeszcze wykonywać aby wzmocnić ten brzuch.